Atem- und Achtsamkeitsretreats

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„Leben ist das, was passiert, während Du dabei bist, andere Pläne zu machen." – John Lennon.

In diesen vier Tagen wirst du lernen, wie du die Achtsamkeit nutzen kannst, um deinem Leben mehr Leben zu geben.
Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, Erlebnisse in der Natur, theoretische Inputs und Integrationsvorschläge erhältst du alles an die Hand, um noch mehr die Fülle des Lebens zu leben. Die vier Tage stehen unter dem Leitsatz und Zitat von Thich Nhat Hanh: „Smile, breath and go slowly."

Programm

Donnerstag:
Individuelle Anreise.
16:00 Uhr: Nach dem Check-In im Hotel auch ein "Self-Check-In": Ganzheitlich am Ort ankommen, Einstimmen in die Retreat-Tage und Willkommensapéro.
Inputvortrag zu den Themen Atem und Achtsamkeit sowie Programmbesprechung der Folgetage.
Gemeinsames Abendessen.
Anschliessend Entspannungsatmung für einen erholsamen Schlaf.

Freitag:
08:00 Uhr: Bewusstes Erwachen in den Tag, Achtsamkeitsspaziergang, Geh- und Sitzmeditation.
Anschliessend gemeinsames Frühstück.
Nach dem Frühstück ist Zeit für Naturerlebnisse im Wald und am Bergsee: Barfusslaufen und Baden im erfrischenden Bergsee. Alles nach dem Motto: „Alles kann nichts muss."
Diverse Achtsamkeitsübungen, Lunchpaket inklusive.
Ab ca. 15:30 Uhr: Zeit zur freier Verfügung.
Abendessen individuell.

Samstag:
08:00 Uhr: Bewusstes Erwachen in den Tag, Achtsamkeitsspaziergang, energiespendende Atemübungen.
Anschliessend gemeinsames Frühstück.
Nach dem Frühstück ist wieder Zeit für Naturerlebnisse im Wald, der Wald als Lunge der Erde. Was wir über den Atem in der Natur lernen können.
Diverse Atemübungen, Lunchpaket inklusive.
Ab ca. 15:30 Uhr: Zeit zur freier Verfügung.
Abendessen individuell.

Sonntag:
Ab 07:00 Uhr: Individuelles Frühstück.
10:00 Uhr: Start mit aktivierenden Atemübungen und Ideenspaziergang.
Inputvortrag über die Macht der Gewohnheiten und die vier Schritte der Routineentwicklung.
Möglichkeiten für private Einzelgespräche.
Individuelle Abreise.

*Programmänderung vorbehalten. 

Kursdaten


Juni 2022:
23.06. bis 26.06.2022
September 2022:
08.09. bis 11.09.2022
22.09. bis 25.09.2022


Oktober 2022:
27.10. bis 30.10.2022

Preise und Buchung 

Das Retreat findet im familiengeführten Randolins Berghotel etwas ausserhalb von St. Moritz statt. Das Hotel steht für Komfort, Wellness, herrliche Ausblicke und unvergleichliche Naturerlebnisse.

Für mehr Informationen zum Hotel und Package findest du hier

Wir freuen uns auf euch :)