Atem- & Achtsamkeitsretreat im Val Müstair

Vier Tage gefüllt mit Atem- und Achtsamkeitsübungen in einer Kleingruppe, Erlebnisse in der Natur (inkl. Wanderung im Naturpark),  Vorträge, theoretischen Inputs und Integrationsvorschläge. Das Retreat findet im historischen und frisch renoviertem Hotel Chalavaina in Müstair statt.

Dem Leben mehr Leben geben

Wir eilen gerne durch die Gegenwart, denken an gestern und hoffen auf ein besseres morgen. Dabei verpassen wir das Jetzt, unser Leben. Achtsamkeit ist das liebevolle Lenken der Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment. Lerne diese Werte im viertägigem Retreat mit professioneller Begleitung zusammen mit diversen Atemtechniken vermehrt in deinen Alltag zu integrieren.

Was dich erwartet

  • Achtsamer Start in den Tag. Geh- und Sitzmeditation und weckende Atemübungen vor dem Frühstück
  • Weitere anregende und entspannende Atemtechniken
  • Diverse Achtsamkeitsübungen, welche im Alltag integriert werden können
  • Viel Zeit in der Natur mit speziellen Erlebnissen (inklusiv Wanderung im einzigartigen Biosfera Naturpark)
  • Atemsession am Abend. Mit dem Atem in die Ruhe kommen
  • Klosterführung mit Exklusivgespräch


Input Vorträge zu folgenden Themen:

  • Aspekte der Achtsamkeit und deren heutigen Bedeutung 
  • Der Atem als Steuerinstrument für Körper und Geist 
  • Die Macht der Gewohnheiten und Kraft der Gedanken

Hotel Chalavaina / Val Müstair

Das Retreat findet im fast 770 Jahre alten historischen und neu renovierten Hotel Chalavaina statt. Das Baudenkmal strahlt alleine schon Stille aus. Der ideale Ort um mit Atem und Achtsamkeit ein verlängertes Wochende zu verbringen.
Das Hotel grenzt unmittelbar an den Nationalpark Zernez und das Kloster St. Johann an, welche beide Bestandteil des Tagesprogrammes sind. Im Kloster erwartet euch bei einer Sonderführung ein Exklusivgespräch. 

zur Webseite vom Hotel Chalavaina

"Smile, breathe and go slowly" - Thich Nhat Hanh

Im Package enthalten

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  • Kursleitung durch Georgia Hauser (Dipl. Atem-, Achtsamkeit- und Naturcoach)
  • Vorträge, Atem- und Achtsamkeitsübungen anhand der oben genannten Kurspunkte
  • Klosterführung mit Exklusivgespräch
  • Zimmer inkl. Frühstück und Lunchpaket
  • Drei Abendessen

Programm

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Tag 1 Donnerstag (Anreisetag)
16 Uhr nach dem Check-In im Hotel auch ein ein „Self-Check-In“.
Ganzheitlich am Ort ankommen. Einstimmen in die Retreat Tage.
Input Vortrag zu Themen Atem und Achtsamkeit und Programmbesprechung der Folgetage. Gemeinsames Abendessen
Im Anschluss Entspannungsatmung für einen erholsamen Schlaf.

Tag 2 Freitag
8.30 gemeinsames Frühstück
Achtsamkeit und Natur ist das perfekte Paar. Was heisst das?  Achtsamkeit und Atem auch ein perfektes Paar. Was heisst das?
Weitere Achtsamkeitsübungen in der Natur. Die ersten Barfussschritte.
Klosterführung im Kloster St. Johann in Müstair.
Zeit zur freien Verfügung ab ca. 16 Uhr.
Gemeinsames Abendessen

Tag 3 Samstag
8.30 Uhr Bewusstes Erwachen in den Tag. Die Kraft des Atems im Garten vom Hotel erleben mit anschliessenden gemeinsamen Frühstück. Ausflug in Naturpark mit einer kleinen Wanderung.  Unterwegs wird ein Lunchpaket vom Hotel genossen.
Zurück im Hotel Zeit zur freien Verfügung ab ca. 16 Uhr.
Gemeinsames Abendessen

Tag 4 Sonntag
Individuelles Frühstück
Start um 10:00 Uhr Uhr mit aktivierenden Atemübungen und Ideenspaziergang.
Inputvortrag über die Macht der Gewohnheiten.
Rückblick und Vorschau zu mehr Achtsamkeit im Alltag.
Ende ca. 13.00 Uhr 

Programmänderungen sind vorbehalten

Daten

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  • Juni 2024

Kosten

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1 Person im Einzelzimmer – CHF
2 Personen im Doppelzimmer – CHF 

Die Preise verstehen sich pro Person inkl. oben genannten Leistungen (Kurse, Verpflegung, etc.)

Buchen

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Bitte buchen Sie direkt im Hotel Chalavaina unter Erwähnung des "Atem- und Achtsamkeitsretreats mit ViVAA" via Mail oder telefonisch unter +41 81 858 54 68.