Atem- & Achtsamkeit Herbstretreats im Engadin
Das viertätige Retreat im familiengeführten Berghotel Randolins verspricht einzigartige Erlebnisse in der Natur, Atem- und Achtsamkeitsübungen in einer Kleingruppe, Input-Vorträge sowie theoretische Inputs und Integrationsvorschläge für den Alltag.
Das Retreat ist auch ohne Übernachtung buchbar.
Leben ist das was passiert, während du dabei bist, andere Pläne zu machen.
Wir eilen gerne durch die Gegenwart, denken an gestern und hoffen auf ein besseres morgen. Dabei verpassen wir das Jetzt, unser Leben. Achtsamkeit ist das liebevolle Lenken der Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment. Lerne diese Werte im viertägigem Retreat mit professioneller Begleitung zusammen mit diversen Atemtechniken vermehrt in deinen Alltag zu integrieren.
Was dich erwartet
- Achtsamer Start in den Tag. Geh- und Sitzmeditation und weckende Atemübungen vor dem Frühstück
- Weitere anregende und entspannende Atemtechniken
- Diverse Achtsamkeitsübungen, welche im Alltag integriert werden können
- Viel Zeit in der Natur mit speziellen Erlebnissen
- Atemsession am Abend. Mit dem Atem in die Ruhe kommen
Input Vorträge zu folgenden Themen:
- Aspekte der Achtsamkeit und deren heutigen Bedeutung
- Der Atem als Steuerinstrument für Körper und Geist.
- Die Macht der Gewohnheiten und Kraft der Gedanken
Berghotel Randolins
Das Retreat findet im familiengeführten Randolins Berghotel etwas ausserhalb von St. Moritz statt. Das Hotel steht für Komfort, Wellness, herrliche Ausblicke und unvergleichliche Naturerlebnisse.
Nebst der grandiosen Ausgangslage für Spaziergänge und Wanderungen dürfen wir von dem erstklassigem Wellnessbereich und sonstigen Hotelkomfort profitieren.
Im Package enthalten
- Kursleitung durch Georgia Hauser (Dipl. Atem-, Achtsamkeit- und Naturcoach)
- Vorträge, Atem- und Achtsamkeitsübungen anhand der oben genannten Kurspunkte
- mit oder ohne Übernachtung (siehe Preise)
- Frühstück
- Lunchpaket für Freitag und Samstag
- 4-Gang Abendessen am Donnerstag
- Willkommensapéro
- Zutritt zum Wellnessbereich (Sauna, Dampfbad, Innen- und Aussenwhirlpool)
- Parkplatz
- Hotel-Shuttlebus gemäss Fahrplan
Exklusive Kurtaxen (CHF 3.05 pro Person und Nacht)
Programm
Tag 1 Donnerstag:
Individuelle Anreise.
16 Uhr: Nach dem Check-In im Hotel auch ein "Self-Check-In": Ganzheitlich am Ort ankommen, Einstimmen in die Retreat-Tage und Willkommensapéro.
Inputvortrag zu den Themen Atem und Achtsamkeit sowie Programmbesprechung der Folgetage.
Gemeinsames Abendessen.
Anschliessend Entspannungsatmung für einen erholsamen Schlaf.
Tag 2 Freitag:
8 Uhr: Bewusstes Erwachen in den Tag, Achtsamkeitsspaziergang, Geh- und Sitzmeditation.
Anschliessend gemeinsames Frühstück.
Nach dem Frühstück ist Zeit für Naturerlebnisse im Wald und am Bergsee: Barfusslaufen und Baden im erfrischenden Bergsee. Alles nach dem Motto: „Alles kann nichts muss."
Diverse Achtsamkeitsübungen, Lunchpaket inklusive.
Ab ca. 15:30 Uhr: Zeit zur freier Verfügung.
Abendessen individuell.
Tag 3 Samstag:
8 Uhr: Bewusstes Erwachen in den Tag, Achtsamkeitsspaziergang, energiespendende Atemübungen.
Anschliessend gemeinsames Frühstück.
Nach dem Frühstück ist wieder Zeit für Naturerlebnisse im Wald, der Wald als Lunge der Erde. Was wir über den Atem in der Natur lernen können.
Diverse Atemübungen, Lunchpaket inklusive.
Ab ca. 15:30 Uhr: Zeit zur freier Verfügung.
Abendessen individuell.
Tag 4 Sonntag:
Ab 7 Uhr: Individuelles Frühstück.
10 Uhr: Start mit aktivierenden Atemübungen und Ideenspaziergang.
Inputvortrag über die Macht der Gewohnheiten und die vier Schritte der Routineentwicklung.
Möglichkeiten für private Einzelgespräche.
Individuelle Abreise.
Programmänderungen sind vorbehalten
Daten
- 7. bis 10. September 2023
- 21. bis 24. September 2023
Kosten
mit Übernachtung im Berghotel Randolins
ab CHF 854 (Einzelperson)
ab CHF 1498 (2 Personen im Doppelzimmer)
Die Buchungsplattform vom Hotel Randolins (siehe unten) gibt weitere Informationen zu den verschiedenen Zimmerkategorien.
ohne Übernachtung (für Ferienwohnungsgäste, Einheimische, ...)
CHF 599
Die Preise verstehen sich für Hotelgäste sowie Externe inkl. den oben genannten Leistungen (Kurse, Verpflegung, etc.)
Buchen
Mit Übernachtung im Hotelzimmer bitte zur Buchungsplattform vom Hotel Randolins: www.randolins.ch/achtsamkeit
Ohne Übernachtung, bitte ein Mail direkt an mich.
