Das Erste und Letzte das wir tun im Leben ist atmen. Der Atem ist ein fundamentales Steuerelement von Körper und Geist. Es ist so viel mehr als einfach Luft rein- und rauszulassen. Atmen ist Leben.

90% unserer Gesellschaft haben abnormale Atemparameter, viele Menschen sind chronische Überatmer*innen. Durch diverse Übungen kann unsere Atmung normalisiert, die Gesundheit gefördert und Krankheit vorgebeugt werden. Wir atmen ja so oder so – also nutzen wir ihn doch.

Im Leben haben wir einen präsenten Moment, der ist Jetzt.

Besonderes

Der Workshop kann gemeinsam mit «Herzintelligenz & Herzratenvariabilität» als Tageskurs besucht werden.

Die Vorträge finden in Zusammenarbeit mit Vita Swiss statt. Für weitere Informationen und Anmeldung

Ist das Herz nur eine Pumpe? Oder vielleicht viel mehr?
Wie zeigt dein Herz, wie es dir wirklich geht – und wie kannst du das Nutzen?

Das Herz schlägt nicht einfach nur – es fühlt, reagiert und kommuniziert. Moderne Forschung zeigt: Unsere Herzratenvariabilität (HRV) ist ein direkter Spiegel unserer inneren Balance – und ein zentraler Schlüssel zur Regulation unseres Nervensystems.

Kursinhalt

• Einblick in das Wunder des Herzens – weit über die klassische Anatomie hinaus
• Verständliches Wissen über die Herzratenvariabilität (HRV): Was sie ist und warum sie so wichtig ist
• Hinweise, wie du Stress erkennst – oft früher, als du denkst
• Praktische Methoden, wie du über dein Herz und deinen Atem innere Ausgeglichenheit fördern kannst
• Impulse zur Herzintelligenz: Wie Körper, Geist und Emotionen im Einklang arbeiten können

Kursziele

Lernen, wie du das Herz als Werkzeug für Regeneration, Klarheit und Stressausgleich nutzen kannst

Die Sprache deines Herzens besser verstehen

Wissenschaft und Intuition verbinden – auf ganzheitliche Weise

Die Vorträge finden in Zusammenarbeit mit Vita Swiss statt. Für weitere Informationen und Anmeldung

Tauche ein in die wunderschöne Natur des Müstairs und geniessen eine erholsame Zeit durch Bewegung und Entspannung. Während vier Tagen kannst du der Stille der Berge lauschen,  mit Achtsamkeit die Natur bewundern und dein Atem frei fliessen lassen. 

Was dich erwartet

• Achtsamer Start in den Tag. Geh- und Sitzmeditation und weckende Atemübungen vor dem Frühstück
• Weitere anregende und entspannende Atemtechniken
• Diverse Achtsamkeitsübungen, welche im Alltag integriert werden können
• Viel Zeit in der Natur mit speziellen Erlebnissen (inklusiv Wanderung im einzigartigen Biosfera Naturpark)
• Atemsession am Abend. Mit dem Atem in die Ruhe kommen
• Klosterführung mit Exklusivgespräch
• Ausgezeichnetes Frühstück und Abendessen mit Rast und Ruh in der Chasa
  Chalavaina

Das Hotel Chalavaina

Das Auszeit findet im fast 770 Jahre alten historischen und neu renovierten Hotel Chalavaina statt. Das Baudenkmal strahlt alleine schon Erholung aus und ist der ideale Ausgangspunkt für traumhafte Wanderungen. 
Stärkung findet man auf höchstem Niveau durch den Küchenchef Oliver, täglich frisch zubereitete Speisen. 

Im Package enthalten

• Kursleitung durch Georgia Hauser (Dipl. Atem-, Achtsamkeit- und Naturcoach)
• Vorträge, Atem- und Achtsamkeitsübungen anhand der oben genannten Kurspunkte
• Klosterführung mit Exklusivgespräch
• Gästekarte (nutzen Sie kostenlos den öffentlichen Verkehr zwischen Müstair und
• Zernez und profitieren von weiteren Vergünstigungen auf Erlebnisse in der ganzen
  Destination)
• Zimmer inkl. Frühstück mit zwei Lunchpaketen und drei Abendessen (3- Gänge Menü)

Programm:

Tag 1 (Anreisetag)

Ab 16 Uhr beginnt die sanfte Ankunft im Hotel – ganz entspannt mit einem „Self-Check-In“.
Nach dem Einfinden starten wir mit einer ersten gemeinsamen Runde, um uns bewusst auf die kommenden Tage einzustimmen: Ganzheitlich ankommen, loslassen und im Hier und Jetzt landen.

Ein Input-Vortrag gibt einen inspirierenden Einstieg in die Themen Atem und Achtsamkeit – begleitet von einer kurzen Programmbesprechung, damit du dich auf alles freuen kannst, was kommt.
Am Abend erwartet dich ein gemeinsames Abendessen, das Körper und Seele nährt.
Den Ausklang des ersten Tages bildet eine sanfte Atemübung zur Entspannung, die dir zu einem erholsamen Schlaf verhilft.

Tag 2 und 3
Die Tage beginnen bewusst und ruhig – mit einem achtsamen Erwachen und einer Atemreise im Garten, wo du die frische Luft und die Natur direkt vor Ort mit allen Sinnen erleben kannst.
Anschliessend wartet ein liebevoll zubereitetes, gemeinsames Frühstück auf dich.

Danach geht es hinaus in den nahegelegenen Naturpark, wo eine leichte Wanderung Körper und Geist in Bewegung bringt. Unterwegs geniessen wir ein Lunchpaket vom Hotel, eingebettet in die Ruhe der Natur. An einem der Tage wird noch eine exklusive Führung durch das Kloster angeboten.
Zurück im Hotel ab ca. 16 Uhr: Zeit für dich – zum Ruhen, Lesen oder einfach Sein.

Abends treffen wir uns wieder zu einem gemeinsamen Abendessen. Danach lassen wir den Tag mit einer tiefenentspannenden Atemeinheit ausklingen.

Tag 4
Der letzte Morgen startet individuell – mit einem Frühstück in deinem eigenen Rhythmus.
Um 10:00 Uhr treffen wir uns zur aktivierenden Atempraxis und einem inspirierenden Ideenspaziergang, der Körper, Geist und Kreativität in Schwung bringt.

Ein kurzer Inputvortrag über die Kraft der Gewohnheiten lädt ein, das Erlebte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Mit einem achtsamen Rückblick und einer motivierenden Vorschau auf mehr Achtsamkeit im Alltag runden wir das Retreat ab.
Ende gegen 13:00 Uhr.

Kosten

Einzelzimmer Standard: ab 978.50 CHF

Einzelzimmer Superior: ab 1’008.50 CHF
Doppelzimmer Standard Einzelnutzung: ab 1’098.50 CHF
Doppelzimmer Standard 2 Personen: ab 1’927.- CHF

Die Preise verstehen sich pro Person inkl. oben genannten Leistungen (Kurse, Verpflegung, etc.)
Bitte beachte die Stornierungsbedingungen. 

Buchen

Bitte buchen Sie direkt hier oder telefonisch unter +41 81 858 54 68. (8-16 Uhr) 

Hypnosetherapie ist eine bewährte, tiefgreifende Methode, um Zugang zum inneren Erleben zu finden – und es positiv zu beeinflussen. Viele kennen Hypnose nur aus der Show. Doch die moderne Hypnosetherapie ist ein sanftes, kraftvolles Werkzeug zur Selbstregulation, zur Veränderung von Gewohnheiten, zur Stressreduktion und zur Stärkung der eigenen Ressourcen.

Kursinhalt

In diesem Workshop erfährst du:

• Was Hypnose wirklich ist – und was nicht
• Wie du durch Hypnosetherapie positiven Einfluss auf dein Unterbewusstsein nehmen kannst
• Welche Potenziale darin für Gesundheit, Selbstwirksamkeit und Veränderung liegen
• Wie du Selbsthypnose ganz praktisch und sicher im Alltag nutzen kannst
• Warum Hypnose eine natürliche Fähigkeit ist – und wir sie oft nur «verlernt» haben

Kursziel

Einblick in die Verbindung von Geist, Körper und Emotionen

Hypnose als wirksames, zugängliches Werkzeug kennenlernen

Erste Erfahrungen mit Selbsthypnose machen

Das Vertrauen in die eigenen inneren Kräfte stärken

Die Vorträge finden in Zusammenarbeit mit Vita Swiss statt. Für weitere Informationen und Anmeldung

Die optimale Kombination um einfach die Natur zu geniessen und in die Ruhe und Stille eintauchen. Bewegung und Entspannung führt zur Erholung. 

Tauche ein in die wunderschöne Natur des Müstairs und geniessen eine erholsame Zeit durch Bewegung und Entspannung. Während vier Tagen kannst du der Stille der Berge lauschen,  mit Achtsamkeit die Natur bewundern und dein Atem frei fliessen lassen. 

Das Müstair und die Umgebung mit allen auch unbekannten Prachtorten kennt Uli Veith, Tourenleiter und Gastgeber zugleich, in und auswendig. Mit viel Herz begleitet er dich sicher durch die wunderschöne Bergwelt, vorbei an klaren Bächen und durch malerische Wälder. Den Alltagsstress wird schnell vergessen und mit Meditation und Atemübungen, angeleitet durch Georgia Hauser, Atem- und Achtsamkeitscoach, kommt die innere Ruhe schon fast automatisch.

Was dich erwartet?

• Aktivierende Atemübungen vor dem Frühstück
• Weitere anregende und entspannende Atemtechniken
• Atemtechniken für Wanderungen
• Begleitete Wanderungen durch Tourenleiter im Nationalpark und in der Biosfera
• Geh- und Sitzmeditationen
• Ausgezeichnetes Frühstück und Abendessen mit Rast und Ruh in der Chasa Chalavaina

Das Hotel Chalavaina

Das Auszeit findet im fast 770 Jahre alten historischen und neu renovierten Hotel Chalavaina statt. Das Baudenkmal strahlt alleine schon Erholung aus und ist der ideale Ausgangspunkt für traumhafte Wanderungen. 
Stärkung findet man auf höchstem Niveau durch den Küchenchef Oliver, täglich frisch zubereitete Speisen. 

Voraussetzung 

Die Wanderungen sind jeweils ca. 4 – 5  Stunden Gehzeit. Das Ziel ist wetterabhängig. Für den Transfer nutzen wir, wenn möglich die öffentlichen Verkehrsmittel. Die Wanderungen werden der Gruppe angepasst.  

Bitte bringe wenn möglich eine geeignete Sitzunterlage für in der Natur mit. Falls nicht vorhanden, kannst du dich bei mir vorgängig melden. 

Im Package enthalten

• Wanderungen mit ausgebildetem Tourguide Uli Veith 
• Atem- und Achtsamkeitsübungen durch Georgia Hauser (Dipl. Atem-, Achtsamkeit- und Naturcoach)
• Einführung in Atem- und Achtsamkeitsübungen 
• Gästekarte (nutzen Sie kostenlos den öffentlichen Verkehr zwischen Müstair und
  Zernez und profitieren von weiteren Vergünstigungen auf Erlebnisse in der ganzen
  Destination)
• Zimmer inkl. Frühstück mit drei Lunchpaketen und vier Abendessen (3 Gänge Menü) 

Programm

Tag 1:
Nach dem Check-In im Hotel treffen wir uns um 14.00 Uhr in der Stube des Hotels. Wir stimmen uns in die Tage ein, lernen uns kennen und ihr erhält genauere Informationen zu den kommenden Tagen.
Die ersten Aspekte der Achtsamkeit werden euch nähergebracht. Im Anschluss gibt es bereits den ersten Ausflug in die Natur mit Atemübungen.
Nach dem gemeinsamen Abendessen gibt es eine Entspannungsatmung für einen erholsamen Schlaf.

Tag 2, 3, und 4:  Wandertage
An diesen drei Tagen werden wir uns an die schönsten Plätze des Müstairs und des Nationalparks begeben. Am Mittwoch und Freitag gibt es im Garten oder in der Stube vom Hotel vor dem Frühstück eine Atemmeditation. Am Tag 4 wir auch mal wieder ausgeschlafen. Nach dem feinen Frühstück geht es inklusive eines Lunchpakets vom Hotel los. Uli, unser Tourenleiter, zeigt uns die wundervollsten geheimen Orte die nur die Insider kennen. Auf dem Weg werden immer wieder Atemübungen und Meditationen eingebaut. Die Gehzeit beträgt jeweils ca. drei bis vier Stunden. In der Winterzeit etwas weniger.

Tag 5:
Am letzten Tag treffen wir uns früh morgens im Garten oder in der Stube und Atmen noch einmal die schönen Erlebnisse ein. Im Anschluss werden wir die ganzen Übungen und Erlebnisse so verpacken, das ihr diese auch mit nach Hause nehmen könnt. So bleibt die Zeit im Müstair auch nachhaltig wirksam. Am Mittag beenden wir unser Programm, damit ihr entweder das Müstair noch weiter erleben könnt oder bei Zeiten abreisen könnt. Das Müstair hat noch viel zu bieten. 

Bitte beachte, dass das Programm den Wetterverhältnissen angepasst wird. Bei schlechtem Wetter gibt es ein Alternativprogramm. 
Sollte das Wetter jedoch während fünf Tagen Dauerregen oder Sturm voraussagen (was im Müstair so gut wie nie vorkommt) wird das Programm abgesagt. Dies wird eine Woche vor dem Beginn kommuniziert. 

Kosten

Einzelzimmer Standard: ab 1.158,00 CHF
Doppelzimmer Standard Einzelnutzung: ab 1.318,00 CHF
Doppelzimmer Standard 2 Personen: ab 2.276,00 CHF

Buchen

Bitte buchen Sie direkt hier oder telefonisch unter +41 81 858 54 68. (8-16 Uhr)